皆様、こんにちは。
大垣市で皆様の健康をサポートしております、じん接骨院です。
7月に入り、大垣市内でも最高気温が30度を超える真夏日が増えてまいりました。これだけ暑い日が続くと、エアコンの効いた室内で過ごす時間が自然と長くなるかと思います。
一見、涼しくて快適な環境ですが、実はこの時期、当院には「朝起きた瞬間に腰がグキッとなった」「荷物を持ち上げようとしたら急に激痛が走った」という、重度の「ぎっくり腰」で駆け込まれる患者様が急増します。
「ぎっくり腰は冬の寒い時期に多いのでは？」と思われがちですが、実は夏の7月こそ、最も警戒すべき季節の一つなのです。
ぎっくり腰がこの時期に悪化する原因
柔道整復師の医学的視点から解説すると、夏のぎっくり腰を招く最大の原因は「エアコンによる室内外の激しい寒暖差」と「身体の冷え」にあります。外気温が35度近くある一方で、室内が24度前後に設定されていると、その温度差は10度以上になります。この急激な温度変化を繰り返すと、体温を調節する自律神経が乱れ、全身の血流が急激に悪化します。さらに、冷たい風が直接足腰に当たると、腰回りの深層筋肉（大腰筋や多裂筋など）が防衛反応で無意識に硬直してしまいます。
血流が滞って硬くなった筋肉は、柔軟性を失った「古いゴム紐」のような状態です。その状態で、朝起き上がる、床のモノを拾う、あるいはクシャミをするなどの日常の何気ない動作を行った瞬間、筋肉や筋膜が部分的に断裂し、激しい炎症を引き起こしてしまいます。また、夏場は脱水傾向になりやすく、筋肉の水分量が低下することも、ぎっくり腰の発生リスクをさらに高める要因となっています。
日常生活でできる予防策・ストレッチ
夏のぎっくり腰を防ぐためには、日頃から足腰を冷やさない工夫と、筋肉の柔軟性を保つセルフケアが不可欠です。まずは冷房対策として、エアコンの風が直接身体に当たらないよう風向を調整し、室内では薄手の腹巻きやひざ掛けを活用して腰回りを保護してください。また、冷たい飲料の摂りすぎは内臓から腰を冷やす原因になるため、常温の水や温かい麦茶を選ぶことも有効です。
手軽にできる予防ストレッチとしては、「お尻の筋肉（臀筋）ほぐし」がおすすめです。椅子に深く座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。そのまま背筋を伸ばした状態で、上半身をゆっくりと前に倒していき、お尻の奥が伸びているのを感じるところで20秒キープします。左右交互に数回行うことで、腰の骨を支える骨盤周りの筋肉が緩み、ぎっくり腰の急な発症を大幅に予防することができます。ただし、すでに軽い痛みや違和感がある場合はストレッチを控え、専門家にご相談ください。
大垣市のじん接骨院でのぎっくり腰に対する根本改善アプローチ
もしぎっくり腰になってしまった場合、あるいは「腰が重だるくて危ないな」と感じた場合は、すぐに当院へお越しください。当接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が、痛みの出ている腰だけを見るのではなく、全身の骨格バランスや骨盤の歪み、日常生活の動作の癖まで徹底的にカウンセリングと検査を行います。
急性の激しい痛みに対しては、まずは炎症を速やかに抑えるための適切な処置を行い、痛みが落ち着いた段階で、硬化した深層筋肉へ適切な手技療法を施していきます。痛みの根本原因である骨格の歪みを補正し、再発しない強い身体作りを目指すのが当院の特徴です。当院では患者様の状態に合わせた丁寧な施術を徹底しておりますので、どうぞ安心してお任せください。
夏のしつこい腰の痛みや、急なぎっくり腰でお悩みの際は、決して我慢せず、早期回復と根本改善の実績が豊富な、大垣市のじん接骨院へご相談ください。
